Header Image - The Green Dress -blogi

Personal Trainer auttaa sinut mahtumaan unelmiesi mekkoon

Personal Trainer

Personal traineria kutsutaan myös henkilökohtaiseksi kuntosaliohjaajaksi tai valmentajaksi, kunto-ohjaajaksi tai yksilöohjaajaksi, mitkä antavat ehkä paremman kuvan siitä, mitä personal trainer käytännössä tekee. Tällaisen personal trainerin löytää todennäköisemmin lähimmältä kuntosalilta tai lähimmästä liikuntakeskuksesta. Asiakkaiden pitämä Personal trainer voi olla niin suosittu, että hänen palveluksiaan pitää jonottaa. Jos tuttusi suositteleman personal trainerin kalenteri on jo buukattu täyteen, kannattaa etsiä käsiinsä toinen liikuntakeskus ja sen henkilökohtaiset kuntovalmentajat tai avata netti: yhä useampi kunto-ohjaaja tarjoaa palveluksiaan myös etänä, eli asiakkailla on mahdollista saada kunto-ohjausta älypuhelimensa avustuksella.

Personal trainer auttaa sinut kohti tavoitteitasi

Personal trainer eroaa kuntosalilla tai liikuntakeskuksessa mahdollisesti toimivista ryhmäohjaajista siten, että hän tarjoaa henkilökohtaista ja asiakkaiden tarpeiden mukaan räätälöityä ohjausta. Jos menet ryhmäliikuntatunnille, sinun on hypättävä, kun ohjaaja käskee hyppäämään. Aikuisena ihmisenä voit toki jättää hyppäämättä, jos polveen sattuu, mutta 20–25 ihmistä yhtä aikaa opastava ohjaaja ei ehdi keskittyä sinun polvikipuihisi ja sinun erityistarpeisiisi. Personal trainer on olemassa juuri tätä varten. Hän suunnittelee sinulle lihaskunto- ja kehohuoltoliikkeet, joilla polvi saadaan paranemaan. Personal trainer keskittyy tapaamisen ajan pelkästään sinuun ja sinun tavoitteisiisi.

Sinun tavoitteesi voi olla saada polvi paranemaan, tai pudottaa 15 ylimääräistä kiloa. Ehkä tavoitteesi liittyykin lihasmassan kasvattamiseen ja sen kuuluisan sixpackin saavuttamiseen? Vai onko kyse lihasjäykkyydestä ja istumatyöläisille niin tyypillisistä niska-hartiaseudun ja alaselän ongelmista? Mahdollisesti tavoittelet bikinivartaloa, tai sitten edessä on kesähäät ja tavoite mahtua unelmien mekkoon. Olipa tavoitteesi mikä hyvänsä, kerro se personal trainerillesi jo ensitapaamisella, niin hän osaa laatia juuri sinulle sopivan kunto-ohjelman ja sitä tukevan ruokavalion.

Palkataksesi personal trainerin sinulla ei ole pakko olla mielessä mitään erityistä tavoitetta, kuten kahta numeroa liian pientä unelmamekkoa, mihin pitäisi sopia 12 viikon päästä. Personal traineriin kannattaa ottaa yhteyttä ihan vain arjen laadun ja toimintakyvyn parantamiseksi. Säännöllinen liikunta ja personal trainerin avustuksella remontoitu ruokavalio helpottavat nukahtamista ja vähentävät uniongelmia, nostavat virkeystasoa ja parantavat arjessa jaksamista. Liikkuvampi ja kivuttomampi keho on varsinkin iäkkäämpien ihmisten elämänlaatuun suuresti vaikuttava seikka.

Mitä pitää ottaa huomioon personal traineria valitessa?

Kun valitset omaa personal traineria, kannattaa ottaa huomioon muitakin seikkoja kuin tuttavien suositukset. Suosittelijalla saattaa olla aivan eri tavoitteet kuin sinulla, eikä teille siksi sovi sama personal trainer. Ehkä tuttavasi on tarvinnut apua juoksuvalmennukseen, kun taas itse kaipaisit kiinteytymistä ja kestävyysharjoittelua – silloin sinun kannattaa etsiä juuri kiinteytymiseen ja kestävyysharjoitteluun erikoistunut personal trainer. Mitä erikoistuneempi personal trainer, sitä osaavampi voit luottaa hänen olevan omalla alallaan. Varsinkin, jos sinulla on kroonistuneita kipuja tai tuki- ja liikuntaelinvammoja, kannattaa kiinnittää huomiota personal trainerin koulutukseen. Personal trainer, jonka taustakoulutus on fysioterapeutti, on paras valinta.

Auktorisoitu personal trainer

Personal trainer ei ole suojattu ammattinimike, joten periaatteessa kuka tahansa voi esiintyä personal trainerina. Turvallisinta on valita personal trainer, jolla on taustallaan korkeakoulututkinto, esimerkiksi juuri fysioterapeutin, liikunnanohjaajan tai liikuntatieteiden maisterin tutkinto. Tällaisella henkilöllä on hyvä ymmärrys ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta, ja hän osaa ohjata sinua saavuttamaan tavoitteesi ilman venähdyksiä, nyrjähdyksiä, murtumia tai vanhojen oireiden pahenemista. Liikunta-alan ammattilaisella on myös kattava käsitys terveellisestä ruokavaliosta ja sen merkityksestä koko keholle. Asiantuntijan vinkit ovat tärkeitä, kun aletaan muokkaamaan ruokavaliota ja syömistottumuksia. Alan ammattilainen osaa ottaa huomioon myös erityisruokavaliosi vaikutukset, olitpa sitten vegaani, maidoton tai vaikka keliaakikko.

Sopiiko personal trainer minulle?

Personal trainer sopii kaikentasoisille liikkujille. Aloittelija pääsee näin turvallisesti kuntosaliharjoittelun tai kehonpainoharjoittelun pariin, ja saa eväät jatkaa harjoittelua aikanaan itsenäisesti. Motivaatio kasvaa ja pysyy yllä, kun tuloksia alkaa näkyä lähes välittömästi. Moni tottunut liikkuja ajattelee, ettei personal trainerilla ole enää mitään annettavaa heille, mutta se ei pidä paikkaansa. Personal trainer auttaa tottunutta liikkujaa pääsemään ihan uudelle tasolle suunnittelemalla tälle uuden saliohjelman tai rohkaisemalla tätä isompien painojen pariin. Kehitystä alkaa tapahtua; lihakset kasvavat, senttejä katoaa, ja treeni saa uutta puhtia. Personal trainer auttaa saavuttamaan omat tavoitteet ja jopa ylittämään ne – kerta toisensa jälkeen. 

Ovatko älylaitteet nykypäivänä jo osa asukokonaisuutta?

by greendress

Missä tahansa näet ihmisiä, siellä näet myös älylaitteita. Puhelin ilmestyy käteen heti tylsän hetken tullen ja muutakin elektroniikkaa käytetään yhä useammin julkisissa tiloissa.  Laitteisiin saa nykyään toinen toistaan kiehtovampia suojuksia ja kuoria, joten on luontevaa että niiden kautta ilmaistaan itseään samalla tavoin kuin pukeutumisella. Pukeutumisella voi viestiä paitsi omia mieltymyksiään, myös sosiaalista asemaansa.

Älylaitteesi voi kuulua asukokonaisuuteen, mutta se ei määrittele sinua ihmisenä. Asukokonaisuuteen ovat vastaavasti ennen kuuluneet erilaiset korvalappustereot ja älyttömät tiiliskiven kokoiset puhelimet juppien aikakaudella. Kullakin aikakaudella on oma villityksensä, jonka avulla pyritään näyttämään nykyaikaiselta tai muuten vain ilmaisemaan itseään.

Jos hiplaat koko ajan älyluurisia, sen näkevät väistämättä muutkin. Samalla tuntemattomat voivat muodostaa mielipiteen sinusta ihmisenä sen perusteella. Voivat siis jos heitä kiinnostaa, yllättävän montaa ohikulkijaa ei kiinnosta. Paitsi jos älylaitteesi näyttää räikeän oudolta.

Jos tummiin pukeutuva gootti kaivaa käsilaukustaan kanarialinnun keltaisen älylaitteen, herää väistämättä kysymys onko luuri oma, vai kärsiikö omistaja jakaantuneesta persoonallisuudesta. Tai ehkäpä vain hän ei olekaan niin yksioikoinen persoona mitä päällepäin näyttää. Jos piinkovan bisnesnaisen näköinen henkilö kaivaa esiin Hello Kitty -kuosisen läppärilaukun, hymy saattaa nousta huomaamatta kasvoillemme. Kännykän kuorista saattaa nähdä omistajansa kiinnostuksen kohteen jo kauas, tuolla menee yksi Bieber-fani ja tuo tykkää selkeästi japanilaisesta kawai-tyylistä.. Aina kannattaa toki harkita, montako koristekuorta ostaa iPhoneen jos Apple-käyttäjien protokollan mukaan vaihtaa puolen vuoden välein.

Vanhemman älylaitteen, tai peräti älyttömän laitteen omistaja voi olla nostalgiankaipuinen tai sitten vain hänellä on elämässään erilaiset prioriteetit kuin tekniikkaan törsääminen. Pahimmasta menneisyyden ihannoinnista kärsivä on saattanut jopa ostaa lisäosaksi nykyaikaiseen puhelimeen vanhanmallisen luurin, tiedäthän sellaisen joita oli lankapuhelimissa.

Ennen panostettiin käsilaukkuihin, mutta tuntuu että erilaiset älylaitteet syrjäyttävät kohta nekin. Toki tekniikka istuu paremmin miehiseen käteen kuin käsväsky, mutta yhä useamman lompakko on jo korvaantunut älykännykän suojakuorella, jossa on muutamalle kortille tasku. En tiedä joko luksus-brändit valmistavat törkyhintaisia suojatuotteita älylaitteille, mutta epäilemättä se on vähintäänkin tulossa. Itse ehkä mieluummin törsäisin laitteeseen kuin suojukseen, joka ei tule kuitenkaan sopimaan seuraavalle härpäkkeelle. Joillekin henkilöille on toki tärkeää että heidän tekniset vimpaimensa ovat uusimmat markkinoilla olevat, ja se heille suotakoon. Kukin panostakoon siihen mikä itseään miellyttää, eikä mene vain yleisen mielipiteen mukaan. Tekniikka on kuitenkin valitettavasti kovin nopeasti arvonsa menettävää. Laite joka maksaa tänään 500e, on ongelmajätettä parissa vuodessa. Varsinkin kun suunniteltu vanhentuminen tekee tehtävänsä.

Vaikka älylaitteet ovat nykyään jo osa asukokonaisuutta, ne eivät kuitenkaan pelasta kokonaiskuvaa. Jos muu tyylisi on kuin puistojen kemisteillä, on aivan sama vaikka älylaitteesi olisi uusin trendivekotin. Samoin muuten fiksua asukokonaisuutta ei yksi vanhemman mallin nokialainenkaan pilaa. Älylaite voi kuulua kokonaisuuteen, mutta sen voi pitää piilossakin.

Sanoisinkin, että panosta sellaiseen älylaitteeseen, minkä ominaisuuksia itse pidä tärkeinä. Uusimmalla älyluurilla leuhkiminen sopii lähinnä alakouluun, eikä oikeastaan sinnekään. Onneksi nykyään on runsaasti vaihtoehtoja, eikä heti päältäpäin huomaa onko laite juuri markkinoille tullut vai jo hieman vanhempi. (Toisin kuin ennenvanhaan, silloin oli ensin kaikilla Nokian 3210 ja muutenkin kauas näkyi, oliko luuri silloista uusinta uutta…)

Erilaisilla lisätuotteilla voit maustaa älylaitteen kuin älylaitteen omaan makuusi sopivaksi, ja se on tosi kiva juttu! Persoonallisuus on pop. Mutta ei ole pakko, jos haluat pitää älylaitteen vain toiminnallisena tarvikkeena. Kulje mieluummin tyylisi kanssa omia polkujasi, kuin pyri matkimaan muita. Ja tee älylaitteellasi mitä itse tahdot.

Näin painotat ekologisuutta arjen hankinnoissasi

Ekologisuutta elämäänsä kaipaavan elämä on helpottunut viime vuosina paljonkin. Luomuruokaa löytyy pienistä lähikaupoistakin, meikkejä ja muita terveys- ja kauneustuotteita saa ekoversioina marketeistakin. Pyykin- ja astianpesuaineet voi ostaa ekoversioina. Niiden käyttäminen ei ole hyväksi vain omalle iholle, hormonitoiminnalle ja terveydelle ylipäätään, vaan myös ympäristölle. Huuhdommehan valtavia määriä myrkkyjä viemäriin käyttämällä tavallisia, ei-ekomerkkiä aineita niin itsemme pesemiseen ja hoitoon kuin kotimme puhtaana pitoon.

Myös auton ostossa voi huomioida sen, kuinka paljon auto saastuttaa ympäristöä. Olisiko sähköllä toimiva menopeli sittekin parempi? Vai voisiko auton jättää kauppaan ja kulkea julkisilla? Jos ajomatkat eivät aina edes ole niin pitkiä, kannattaa pyöränkin hankkimista harkita. Sillä voi helposti hurauttaa kauppaan ja säästää luontoa sen sijaan, että aina starttaisi auton.

Ekologiset vaatteet

Esimerkiksi sen niminen yritys kuin Neulomo mainostaa Google-haun perusteella kärkipäässä lähi-Prismoistakin löytyviä ekologisia vaatteita. Neulomon tuotteet näyttävät kauniin ajattomilta ja yksinkertaisilta. Kierrätyskeskuksen mainoslogan taas kuuluu ”ole ekologisesti muodikas”. Kierrättäminen onkin hyvä keino tyhjentää kaappinsa notkumasta turhia riepuja, joita kaavailee käyttävänsä ehkä sitten joskus. Kirpputorilla voi tienata kivaa taskurahaa, joka tosin monesti ei ole sen väärti verrattuna siihen, kuinka suuren vaivan tuotteiden hinnoitteluun on laittanut. Jos siis vain haluaa kaikesta äkkiä eroon, kannattaa suunnata kierrätyskeskukseen. Samalla voi tehdä itse jonkin löydön: toisen turha ja tarpeeton voi olla toisen aarre.

Reilua kauppaa monesta paikasta

Reilun kaupan kotisivuilta löytyy muun muassa linkkejä kotisivuille, jotka omistavat yritykset suosivat reilua kauppaa. Mainittakaan muun muassa paahtimo Cafetoria Rostery, kahvituotteisiin erikoistunut verkkokauppa Crema, ranskalainen herkkukauppa DeliDeli, ekokauppa Ekolo, hyvänolon verkkokauppa Fitnessfirst Online ja niin edelleen. Esimerkiksi Ekolon tarjonnassa näyttää olevan joulusesongin mukaisesti ekologisia kynttilöitä ja joulukalentereita. Myös muun muassa suomalaisen Finlaysonin pyyhevalikoimista löytyy paljon tuotteita, jotka hyödyntävät reilun kaupan puuvillaa. Ekolokisia lasten- ja äitiysvaatteista voi ostaa liikkeestä nimeltään Hoplaa. Karmahhop-verkkokauppa mainostaa itseään Suomen ensimmäiseksi reilun kaupan muotiin ja ekologisiin vaatteisiin erikoistuneeksi kaupaksi. Ekologisuuteen voi siis panostaa myös vaate-, petivaate- ja sisustusostoksissaan. Esimerkiksi jo Finlaysonin kotisivut huokuvat hyvää fiilistä ja luotettavuutta siitä, että yritys todella panostaa tuotteidensa puuvillan alkuperän selvittämiseen ja laatuun. Finlaysonin sivuilta voit myös inspiroitua ekologisena sisustajana. Reilun kaupan sivuilta pääsee myös verkostomarkkinointifirma Oriflamen sivuille. Oriflamellakin on nykyään luonnonkosmetiikkasarja.

Ekologista kosmetiikkaa löytyy ainakin Ekolosta, Hyvinvoinnin Tavaratalosta, Sinunapteekista, Ruohonjuuresta, Prismasta ja Citymarketista. Nykyisin jopa Yliopiston Apteekilla on oma edullinen luonnonkosmetiikkasarjansa. Löytyy sieltä myös toki hieman arvokkaampia ekotuotteita toisin kuin välttämättä pienemmistä apteekeista.

Nykyisin jopa hajuvesiä saa ekologisina, joskin tarjonta ei ole vielä kovin suurta. Allekirjoittanut ei ainakaan löytänyt Ruohonjuuren tarjonnasta omaa nenäänsä miellyttävää tuoksua. Jos taas on vaikka univaikeuksia, kannattaa kokeilla ensin luonnonmukaisia yrttejä ja vaikkapa Biomedin markkinoimaa Tyyni-valmistetta ennen kuin kääntyy lääkärin pakeille pyytämään synteettisia unilääkkeitä.

Ekologinen sähkö

Solmimalla ekologisen sähkösopimuksen voit vaikuttaa suuresti hiilijalanjälkeesi. Millä tavalla sähkösi on tuotettu? Kannattaa perehtyä hieman asiaan, sillä yhdellä puhelinsoitolla uudella sähkösopimuksella voit pienentää päästöjäsi päivittäin huomattavasti!

Ekologiset kuukautissuojat ja kestovaipat

Saahan nykyisin jopa ekologisia kuukautissuojia. Saatavilla on kuukautiskuppi, kuukautissieni, kestopikkuhousunsuojat ja -siteet. Perinteisistä suojista sitä jätettä syntyykin maailmaan, kun miettii naisten määrää ja kertoo sen kahdellatoista vuodessa. Huh huh.

Muistan jo kymmenen vuotta takaperin, kun vauvoille oli jo olemassa kestovaippoja. Muistan, kun kaverini niitä vauvalleen osti. Siinä toinen kaatopaikkojen täyte, kun aletaan miettiä maailman pikkuisten määrää.

Ekologista on myös kantaa mukanaan omaa kauppakassia; kenties ekologisesta puuvillasta valmistettua kassia, jonka voi kätevästi pesaista, jos se likaantuu. Muovikasseja kertyy yleensä hirveä määrä kotiin, joten kannattaa hyödyntää mieluummin vanhoja kasseja kuin ostaa aina uutta. Onneksi pikkumuovipussien anto kauppojen kassoilla tulee myös päätökseensä.

Mieti ekologisuutta myös liikelahjoissa – The Green Present

by greendress

Millainen on joulun ekologinen liikelahja?

Liikelahjojen sesonkikausi käy juuri kuumimmillaan. Joulu on perinteisesti aikaa, jona hyvin menneistä liikesuhteista sekä lupaavan oloisesta tulevaisuudesta halutaan muistaa hyvää, ja välillä vähän huonompaakin, liikekumppania. Varsinkin isommissa yrityksissä sekä yhdistyksissä lahjoja voi tulla hyvinkin paljon, joten on viisasta miettiä tarkkaan, mikä on sopiva lahja. Nykyaikaan, ja varsinkin maailman ilmaston nykytilanteeseen, kuuluu varsin vahvasti ekologisuus, ekologisuuden suosiminen sekä luonnollisesti myös muille sen näyttäminen. Tätä trendiä kannattaakin jatkaa myös liikelahjoja miettiessä – vaikka antaisit lahjan isolle ja kenties hieman ”sydämettömältä” tuntuvalle yritykselle. Siellä on taustalla lahjan saajana kuitenkin aina ihminen, jolle ekologisuuden ja sen arvojen suosiminen voi olla erittäin suuri asia.

Ekologisuus on myös suomalaisuutta

Ekologisessa lahjassa yksi tärkeä osa-alue on mistä lahja on tullut ja missä se on tehty. Suomalaisia yrityksiä ja heidän tuotteitaan, jotka on valmistettu Suomessa, suosimalla voit varmistaa hyvin pitkälle, että antamasi lahja on ekologinen. Mielestäni jopa valmistustavassa tai materiaalissa voi hieman tinkiä, jos tuote tulee läheltä. Maailmassa kuluu kuitenkin niin paljon energiaa, ja yleensä vielä periaatteessa turhaan, logistiikkaan eikä fossiilisten polttoaineiden käyttö ole ikinä pitkäjänteistä toimintaa. Koita siis ihmeessä keksiä lahja, jonka saat tilattua mahdollisimman läheltä!

Ekologiset materiaalit ovat IN

Varsinkin suomalaisesta puusta tehdyt tuotteet ovat tällä hetkellä erittäin kovassa huudossa. Esimerkiksi Lastun ja KOLO designin liikelahjat ihastuttavat tänäkin jouluna ympäri Suomea ja -maailmaa, juurikin niiden hyvällä tavalla puisevuudella sekä yksinkertaisella kauneudella. Puu on materiaalina erittäin monikäyttöinen, ja tukemalla suomalaisia puuinnovaattoreita tuet maamme taloutta ja hyvinvointia kestävällä tavalla. Uskallan kuitenkin väittää, että metsistämme löytyvä puuaines ei ole aivan heti loppumassa. Ja jos se väliaikaisesti loppuukin, niin uuden tilalle kasvaminen ei mielettömän pitkiä aikoja vaadi.

Kolo design lehtiteline

KOLO Design tekee kauniita tuotteita

Puun lisäksi esimerkiksi mehiläisvahasta tehdyt kynttilät ovat kestosuosikki, jotka lämmittävät kirjaimellisesti. Näihin liittyen voit myös pitää yrityksesi kesken todella ikimuistoisen teemapäivän joulun alla: askarrelkaa itse liikelahjanne mehiläisvahaa ja sen muokkautuvuutta hyödyntäen! Monet meistä ovat varmasti valaneet kynttilöitä lapsena, mutta harva tekee sitä enää vanhemmalla iällä. Siispä tämä voi olla erittäin hyvä tapa antaa persoonallinen lahja, motivoida työntekijöitä sekä parantaa työyhteisön yhteishenkeä – vieläpä melko edullisesti!

Anna oikeasti hyödyllistä

Ekologisuus käsittää myös sen, kuinka pitkään tuotetta tullaan käyttämään ja kuinka hyödyllinen se oikeasti saajalleen on. Vaikka tuote olisi valmistettu kuinka ekolgisesti ja sen valmistaja sijaitsisi viiden kilometrin päässä, on tämä kaikki mennyt hukkaan, jos lahjaa ei käytetä. Siispä varmistamalla lahjan hyödyllisyyden varmistat ettei ekologisuus lahjassa mene hukkaan! Hyödyllisiä lahjoja eivät siis yleensä ole erilaiset palkinnot tai viirit, vaikka kyllähän ne mieltä lämmittävät. Sen sijaan asiat, jotka ovat kauniita, muistuttavat yhteistyöstä sekä ovat vieläpä arkikäytössä hyödyllisiä ovat viimeisen päälle ekologisia! Ei kuormiteta kaatopaikkojamme enää yhtään enempää! Tosin jos lahja on tehty puusta, voi sitä hyödyntää vaikkapa joulusaunan lämmityksessä, jos ei muussa!

Lämmintä joulunaikaa siis kaikille!